Bewegen in Corona tijd

Tips die je lekker thuis kan doen om in shape te blijven:

• Bewegen voor de TV

  Dagelijks kun je op NPO1, een kwartier meedoen met ‘’Nederland in Beweging’’ (De Straight away  flesjes to go zijn de ideale gewichtjes 😊 ).

• Gezinsworkout

  Stort jezelf 3x per dag op de grond en ga planken.
  Goede workout voor je spieropbouw. En spieren leveren je bonuspunten qua verbranding op. Vet daarentegen is ballast.

• Tijd voor de voorjaarsschoonmaak

  Het onkruid spuit de grond uit. Er zijn mensen die het heerlijk vinden om te grutten in de aarde. En voor sommigen misschien niet het meest favoriete klusje. Het kan een een afleiding en afwisseling en tegelijkertijd een schone en opgeruimde plek = een opgeruimd hoofd.
  Wist je dat je met een half uurtje stofzuigen 119 calorieën, een half uurtje dweilen 153 calorieën, een half uurtje ramen lappen 153 calorieën verbrandt ?

• Je tuin kan wel wat aandacht gebruiken ?
  Met dit weer krijgen we zin om naar buiten te gaan en ook hier geldt, een opgeruimde tuin = een opgeruimd hoofd. Lekker bezig zijn in de buitenlucht en met een half uurtje onkruid wieden verbrand je 130 calorieën, een half uurtje terras vegen 120 calorieën, een half uurtje spitten zo’n 220 calorieën.
• Welke alternatieven biedt jouw sportschool ?
  Er zijn tal van sportscholen die een les opnemen en digitaal beschikbaar stellen. Check maar eens bij jouw sportschool.
  Ook zijn er tal van apps, challenges, filmpjes via Youtube met sportieve oefeningen op diverse gebieden. We geven een aantal voorbeelden:
  Start to Move, beginners fitness schema voor thuis: https://www.doelgerichttrainen.nl/start-to-move-beginners-fitness-schema-voor-thuis/Beginnen te rennen hardlopen: AxiomRun 5K van Axiom Mobile LLC (https://apps.apple.com/nl/app/begin-te-rennen-axiomrun-5k/id1254954672)Wandelen; daag jezelf uit en ga voor 5.000 of 7.500 (of meer / minder) stappen per dag. Zoek een wandeling op bij jou in de buurt; https://www.wandelnet.nl/route-zoeken.

  Fietsen: Ontdek je omgeving op een andere manier en ga erop uit op de fiets. Vanzelfsprekend houd je gepaste afstand tot je mede weggebruikers. Maak zelf een route via deze link: https://www.fietsen123.nl/pagina/knooppunten-fietsrouteplanner

  Yoga: er zijn veel vormen van yoga en ook deze zijn te vinden op internet. Wil je een les yoga (Yoga pratice: Choose love over Fear, 2 lessen van ongeveer 25 min.) ontvangen toegankelijk voor alle niveaus, welke te bekijken is via YouTube, laat dan een reactie achter en je krijgt deze persoonlijk toegestuurd.

 

Kom je er niet aan toe om te sporten, bewegen, of is het gewoon niet aan jou besteedt, maar heb je wel behoefte aan een moment voor jezelf. Probeer dan eens te mediteren om je energie op een andere manier te voelen.

• Ook hier geldt dat er verschillende aanbieders, apps voor meditatie oefeningen zijn, maar we willen je deze niet onthouden. Je kunt via je mobiele telefoon in de podcasts zoeken (zoeken naar: magische momenten podcast). Of kijk hier eens: https://dolly.nl/podcast/magische-momenten-podcast/

Juist nu is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen en andere gewoonten te ontwikkelen. We hopen dat je iets hebt aan deze tips en heb jij nou ook een tip om in beweging te komen of thuis te sporten, laat je dan een reactie achter onder dit bericht ?

Vergeet niet dat wij er voor je zijn, we gaan ervoor om jouw doel te bereiken. Heb je vragen of wil je producten bestellen, neem dan contact op met jouw coach.

Heb je nog geen kennis met ons gemaakt, klik dan op onderstaande link en vind jouw coach: https://www.lijfenbalans.nl/coaches/

Het is onze passie om jou te ondersteunen en je lijf in balans te krijgen (ook nu in deze Coronatijd).